Narcissistisk splitting og narcissistisk triangulering 

Hvad er forskellen?

Narcissistisk adfærd er ofte præget af komplekse manipulationsteknikker. Der sigtes mod at kontrollere og dominere andre. Særligt i nære relationer.

To af de mest udbredte manipulationsteknikker, der bruges af narcissister, er “narcissistisk splitting” og “narcissistisk triangulering.”

Begge teknikker er designet til at opnå magt og kontrol over andre samt sikre narcissisten den ønskede omsorg. Teknikkerne adskiller sig dog i deres tilgang og formål.

Her kan du blive klogere på forskellene mellem de to manipulationsteknikker:

Narcissistisk Splitting handler om den ’Sort-Hvide’ tankegang.

Her møder du en psykologisk mekanisme, en fremgangsmåde, hvor narcissisten ser verden i ekstreme og sorte-hvide termer.

Mennesker, situationer og følelser opdeles i kun de to ekstreme og meget tydeligt adskilte kategorier. “Godt” eller “ondt,” “elsket” eller “hadet”. Narcissistens manglende evne til at nuancere og se fra forskellige perspektiver er her meget tydelige.

Narcissistens behov for at dramatisere spiller som regel kraftigt ind. Ingen har oplevet større nederlag og skuffelser. Ingen andre har heller været så tæt på berømtheder. De blev de endelig  tilbedt, som de genier, nogen indså fandtes lige her.

Det hele bygger på deres uregulerede følelsesregister og  indebærer en manglende evne til at se nuancer og kompleksitet i relationer og følelser.

I hverdagen fører splitting til, at narcissisten idealiserer en person. Indtil den samme person udfordrer narcissistens behov eller ønsker og måske bliver for selvstændig Devalueringen sker omgående. Uden varsel.

Devalueringen kan være meget dramatisk. Narcissisten begynder at kritisere og nedværdige personen. Også, eller måske netop, når andre hører det.

De følelsesmæssige rutsjebaneture er almindeligt kendte for mennesker i relation med narcissister. ‘Gidslet’ oplever let en intens følelse af forvirring og usikkerhed. ”Jeg troede alt var godt, og pludselig var jeg bare ude i kulden”, som flere har beskrevet det for mig.

Narcissistisk triangulering inddrager tredje part

Her møder du en anden ubehagelig manipulationsteknik. Narcissisten bringer en tredjepart ind i en relation for at opnå forskellige mål.

Formålet kan være at gøre partneren jaloux, skabe forvirring hos nærmeste, der måske kommer ’for tæt på’. Afledning af opmærksomhed fra narcissistens egne handlinger eller mangler er almindelige.

Triangulering er en taktik, hvor en yderligere part bruges som et redskab til at opnå kontrol over situationer eller mennesker.

Der kan være tale om uventede sammenligninger af gidslet med en tidligere partner, en kollega eller en ven. Også sammenligninger med f.eks. gidslets familiemedlemmer involverer en tredjepart,  så narcissisten kan manipulere gidslets følelser og skabe usikkerhed i relationen.

Narcissister overlever i al væsentlighed ved at skabe usikkerhed hos andre. Formålet er enkelt: Den skal selv fremstår urokkelig og stærk. Perfekt i et og alt!

Alt sammen blot for at dække over sit skrøbelige selvbillede.

Forskellen på de to teknikker

Både narcissistisk splitting og narcissistisk triangulering er kraftfulde manipulationsteknikker, der har nogle væsentlige forskelle:

1. Formålet med teknikken:

   1. Splitting fokuserer på ændring af den måde, narcissisten opfatter en bestemt person eller begivenhed.
   2. Triangulering involverer inddragelse af en tredjepart for at opnå forskellige mål. Stadig uden hensyn til deltagernes holdning eller oplevelse af hændelsen.

2. Følelsesmæssige konsekvenser:

   1. Splitting fører til en rutsjebane af følelser for offeret. Du troede i var venner og med ét er du dømt ude. Du skal bringes i tvivl om din egen dømmekraft og troen på dig selv skal undergraves.
   2. Triangulering kan skabe jalousi og usikkerhed. Forvirringen udnyttes til, at du i sidste instans skal overgive dig til, at du ikke længere kan stole på dig selv og din dømmekraft. Kun narcissisten kan du trygt læne dig op ad. Og du skal prise dig lykkelig for, at den gider bruge tid på dig.

3. Taktik:

   1. Splitting involverer ændringer i den måde, narcissisten behandler dig eller en anden person. Eksempler fra mine kunder har været: Du er inviteret til fest og får pludselig besked på at du er uønsket. Historier om at festen er aflyst er almindelige. Eller i havde en aftale om at shoppe sammen, men den aflyses få minutter før i skulle mødes.
   2. Triangulering indebærer også indirekte manipulation. Altså hvor en tredjepart, måske uvidende, deltager. Her har mine kunder fortalt om naboer, der hidtil havde været forstående for situationen derhjemme hos gidslet. Over kort tid ændrede de holdning. De tog da klart narcissistens parti, når gidslet nævnte dens adfærd.

Kender du signalerne?

Som du ved, hvis du har oplevet narcissismen tæt på, er det stærkt belastende at forholde sig til de skiftende signaler.

Derfor er det vigtigt at forstå forskellene mellem narcissistisk splitting og triangulering. Så du lettere kan genkende mønstrene, når du forsøger at finde mening i det, du oplever.

Både splitting og triangulering er skadelige for gidslerne og kan have alvorlige konsekvenser for deres mentale velvære.

At etablere sunde grænser, søge professionel støtte og øge din egen bevidsthed er vigtige skridt i at beskytte dig selv mod manipulation og kontrol. Særligt i nære relationer med mennesker, der har narcissistiske træk.

Erfaren vejledning kan gøre forskellen

Siden 2016 har jeg i stigende omfang beskæftiget mig med vejledning, rådgivning og akut hjælp til mennesker, der har været det, jeg kalder gidsler hos en narcissist.

Begrebet ‘Narcissismens gidsler‘ benytter jeg, fordi narcissisten, som gidseltagere, er uden følelser for, hvordan gidslet oplever situationen.

Ved første samtale har gidslerne alle vist en del fællestræk: Mindreværd, tvivl på egne evner og dømmekraft, kraftige stresssymptomer. Nogle med C-PTSD eller selvmordstanker.

De har alle i forløbet fundet selvsikkerhed, tryghed og den glæde ved livet, som narcissisten havde frarøvet dem.

Hvordan gør vi?

Jeg benytter coachende hypnose, der giver dem mod og styrke til at genoptage rejsen til det liv, der så længe var undertrykt.

Coachende hypnose består af formidling af kognitiv forståelse af årsager til narcissistens adfærd. Viden, vejledning og værktøjer til selvhjælp kan sammen med coachende og hypnotiske teknikker, der forløse de traumer, gidslet har.

Lad mig kontakte dig, hvis du vil vide, hvordan jeg måske kan hjælpe dig eller en du kender efter mødet med en narcissist.